夏季科学坐月子

                               ——做一个自信、健康、漂亮的宝妈

    1、  产后紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复。室内应该通风透气，保持空气清新，可使用空调让室温保持24－26℃，湿度保持在55%左右。天气好，可以到户外呼吸新鲜空气，不过一定要做好防晒。

    2、 不洗头、不洗澡  产后多汗，不洗头、不洗澡不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子，还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，淋浴，洗后要立即吹干头发，完全擦干皮肤，以免着凉。衣物要勤洗勤换，选择纯棉的、透气性好的。

    3、 不活动  产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。因此月子里需要适当活动，经常下地走走,并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生，平产后6小时，剖宫产后24小时，即可下床床旁活动，科学安排产后形体恢复操，有利于早日恢复形体。

    4、 只吃清淡饮食不吃盐  产后前几天可以吃些易消化的食物，如从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。少食多餐，要丰富，多吃蔬菜水果，可吃盐，忌过酸、过辣、过咸、过冷，避免胀气食物。适当饮用红糖水，可以补铁、利尿、促进恶露排出，防治尿失禁。但不宜饮用时间过长，建议不超过10天。

    5、 甜酒冲蛋、当归水发奶  红色恶露未净时避免服用，频繁有效的吸吮是最好的发奶方式。

    6、 月经未来潮即未孕  哺乳期只会延迟受孕，但不能完全避免受孕，应采取避孕措施。  

    坐月子还应注意观察的事项：

    1、恶露多于平常月经量：防晚期产后出血

    2、恶露有异味：产褥期感染

    3、恶露时间过长：平产不超过21天，剖宫产不超过40天。

    4、自我心理调节，必要时看心理医生：防产后抑郁。

    5、观察新生儿脐部：无红肿、化脓

    6、观察新生儿皮肤颜色：早期发现病理性黄疸

    7、母乳喂养好