孕妈咪天天饮食谣
发布时间：2016-06-07 浏览数：9497
一个鸡蛋一斤奶（早期200-250ML、中期250-500ML 、晚期300-550ML，包括低糖低脂孕妇奶粉及奶制品)
半斤粮食一斤菜 （多食绿叶蔬菜），
手掌大的鱼或肉（每顿约二两）
常吃青菜和豆腐(多食用豆类及制品)
蘑菇木耳少不了
五谷杂粮是个宝
每天一把小坚果（如核桃2-3个）
两种水果要选好（共半斤左右）
控油少盐或无糖
全面均衡且适量
三餐之后要运动（慢走每餐最少半小时）
控好体重(血糖)身体好
注：孕期营养不良将直接影响孕妇本身的健康和胎儿的生长育，因此，孕妇应适当增加营养，以上“孕妈咪天天饮食谣”可作为孕妇每天营养摄入之参考。
（妇保科 曾辉）